Gremialismo honesto, serio y responsable.
CENTRO INTEGRAL DE SALUD FÍSICA Y REHABILITACIÓN ARYES
Haciendo click en el link podrá conocer los servicios que se prestan a nuestros afiliados con un descuento del 15 %
http://www.aryescentrointegral.com.ar/
Más promociones a tu medida, seguinos en
http://www.facebook.com/pages/ARYES-CENTRO-INTEGRAL-DE-SALUD-FISICA-Y-REHABILITACION/186466488079764
PROYECTO EMPRESAS
Domicilio: Sarmiento 1974 – Godoy Cruz – Mendoza – (C.P. 5501)
Coordinadora: Sandra Elizabeth Abbaneo
Director técnico: Flavio Loveccio
Profesora de Educación Física (coordinadora del proyecto): Brenda Meneguelli
Teléfono fijo: 0261 4524421 Teléfono móvil: 0261 15 609408
e-mail: gerencia@aryescentrointegral.com.ar
ARYES Centro Integral de Salud Física y Rehabilitación ofrece a su empresa parte de nuestras instalaciones, detallando a continuación las características edilicias.
El edificio cuenta con dos plantas:
Ambos salones tienen una pared vidriada al exterior, lo que permite abundante luz y ventilación.
En estos salones se dictan clases de fitness grupal que a continuación se detallan: Pilates mat; Power local; Interval local; aeróbica; ritmos; free dance; trabajos con barras grupales.
Estas disciplinas están enfocadas a hombres y mujeres desde los 3 años de edad, ya que se comienza con motricidad infantil.
La Dirección Técnica del gimnasio está a cargo del Profesor Flavio Antonio Lo Vecchio. Profesora de Educación Física: Brenda Meneguelli
Coordinación y trámites administrativos a cargo de Sandra Abbaneo.
REHABILITACIÓN
OBJETIVOS GENERALES
- Abordar inteligentemente pacientes con patologías crónicas para mejorar la calidad de vida.
- Mejorar la adherencia a diferentes tratamientos (rehabilitación, dieta, ejercicio físico, etc.)
- Trabajar en prevención primaria, realizar educación para la salud para evitar el desarrollo de enfermedades.
- Trabajar en prevención secundaria para ayudar al equipo de salud en la disminución de “las tasas de morbi mortalidad”.
- Trabajar sobre la prevención terciaria: restablecimiento de la salud una vez que a aparecido la enfermedad. Aplicar tratamientos de rehabilitación que permitan reinsertar a los pacientes en el ámbito laboral y social. De no ser posible lo anterior permitir una adecuada calidad de vida para el paciente y la familia
ACTIVIDADES INCORPORADAS (SOLO EN SALÓN DE SOBRECARGA):
- Rehabilitación articular: Destinada a aquellas personas que sufren de dolor e inconvenientes a nivel de alguna de las grandes articulaciones del cuerpo, previo diagnostico medico. Rehabilitación articular incluye:
- Rehabilitación pre quirúrgica: Orientada a todas aquellas personas que previo a una cirugía necesiten mejorar su condición física para aumentar su masa muscular para disminuir el efecto pos operatorio así como también el tiempo de rehabilitaciones post operatorias en cirugías articulares o musculares como artroscopías, prótesis articulares, desgarros, ligamentos articulares etc.
- Rehabilitaciones post quirúrgicas: Destinada a todas las personas que pasaron por una intervención quirúrgica ya sea de carácter articular, muscular, tendinoso, ligamentoso, etc, asegurando luego de la cirugía la funcionalidad máxima del segmento en cuestión, recuperando completamente la movilidad articular, la flexibilidad, la fuerza y preparándose para el retorno a la actividad cotidiana o deportiva.
- Rehabilitación postural: Para aquellas personas que sufren de una patología postural a nivel de cualquiera de los segmentos del cuerpo:
- Rehabilitaciones por lesiones deportivas.
- Rehabilitación de enfermedades degenerativas óseas: artrosis, artritis, osteoporosis, osteopenia, etc.
- Rehabilitación de otras patologías no contempladas en este proyecto pero que mediante informe médico se puedan realizar en este ámbito.
ORIENTACIÓN: (A quién está destinado)
- A aquellas personas afiliadas a alguna de las prestadoras de servicios de salud, que deseen o necesiten recuperar una lesión producto de la actividad deportiva o para mejorar el stress sufrido en la vida cotidiana.
- A personas que deban corregir su postura resultado de los inconvenientes que puede generar la actividad laboral o la vida sedentaria.
- A aquellos que necesiten mejorar su capacidad cardio respiratoria.
- A quienes necesiten bajar de peso.
- A quienes sufrieron una lesión articular o muscular por traumatismos.
- A todas las personas que formen parte de gimnasia laboral.
- Para aquellos que quieran producir mejoras físicas.
- A aquellas personas que se encuentren dentro del marco de la ley de discapacidad y se encuentren bajo la protección de la misma (Diabéticos, obesos mórbidos, pacientes psiquiátricos, etc.)
FUNDAMENTOS: (Efectos y características)
A nivel físico:
- Elimina grasas y previene la obesidad.
- Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
- Previene enfermedades coronarias.
- Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
- Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
- Favorece el crecimiento.
- Mejora el desarrollo muscular.
- Combate la osteoporosis.
- Regula el estreñimiento.
- Aumenta la capacidad vital. Interviene en la salud del corazón y la circulación al elevar las concentración de colesterol bueno (HDL) y disminuyendo el colesterol malo (LDL).
- Ayuda a prevenir el cáncer de colon.
- Interviene en evitar trombosis, embolias e infartos.
- Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial.
A nivel psíquico:
- Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
- Mejora los reflejos y la coordinación.
- Aporta sensación de bienestar.
- Elimina el estrés.
- Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socioafectivo:
- Estimula la participación e iniciativa.
- Estimula el afán de trabajo en grupo.
- Canaliza la agresividad.
- Favorece el autocontrol.
- Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
- Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
- Favorece y mejora la autoestima.
- Mejora la imagen corporal.
CONSULTORIOS
Consultorio kinesiológico:
Para la atención de diferentes patologías: Postoperatorios, traumatismos, esguinces, columna etc.
Consultorio nutricional:
MUSCULACIÓN
INFRAESTRUCTURA: (Ver Planta baja)
QUE ES?
Es un método de entrenamiento clásico generado a través de máquinas, poleas y cargas libres, con los beneficios que la misma conlleva, produciendo aumento de masa, definición muscular y corrección postural.
A QUIEN ESTA DESTINADO:
A todos aquellos hombres culturistas del cuerpo que quieran mejorar su imagen corporal, mejorar la fuerza, la potencia, la resistencia muscular localizada, la masa muscular, a quienes quieran definir y modelar su físico, o realizar como actividad complementaria de la práctica deportiva específica, o para aquellos que solo quieran sentirse saludables y mejorar la fuerza en su cuerpo.
COMO SE ADMINISTRA?
El profesor del gimnasio le entregará una rutina personalizada adaptada a sus necesidades personales, enfocada específicamente en la progresión gradual de cargas y métodos, con el fin de obtener resultados rápidos y específicos a nivel físico.
- Hipertrofia (aumento del diámetro de la fibra muscular y por ende de la masa del músculo).
- Mejora de la fuerza máxima.
- Aumento de la resistencia de cada uno de los paquetes musculares.
- Mejora de la potencia.
- Mejora la reacción.
- Aumenta la tasa metabólica basal (consumo calórico en reposo).
- Complemento deportivo.
- Define el músculo (marcación).
- Mejora la coordinación intra e intermuscular
RESISTENCIA Y APARATOS
QUE ES?
Es un método que combina los beneficios del ejercicio cardiovascular, con los de la sobrecarga, generando mejoras a nivel estético como consecuencia de la disminución del porcentaje de grasa, así como también modelado y tonificación de todos y cada uno de los músculos del cuerpo. (Incluye cintas, bicicleta, bicicleta recum, caminador elíptico, remo ergómetro, y pone a su disponibilidad todas las máquinas de sobrecarga.
A QUIEN ESTA DESTINADO?
A todas aquellas personas que quieran mejorar su estética y autoestima, q quienes quieran reducir el porcentaje de grasa y bajar de peso, a quienes quieran tonificar, mejorar su imagen y modelar su cuerpo, a quienes quieran mejorar su eficiencia cardiaca y salud, a quienes quieran mejorar y entrenar las áreas funcionales aeróbicas.
COMO SE ADMINISTRA?
El profesor del gimnasio le entregará una rutina personalizada adaptada a sus necesidades personales, enfocada específicamente en los cambios de intensidad, el dinamismo, la correcta ejecución técnica, y la obtención de objetivos
- Provee acondicionamiento aeróbico, así también como de la fuerza.
- Es un gran quemador de calorías.
- Lo pueden utilizar personas de todas las edades.
- Reduce el stress y la ansiedad.
- Produce baja de peso como consecuencia de la oxidación de las grasas.
- Favorece la relajación, despeja la mente y facilita el buen dormir.
- Ejercicio ideal y necesario para recuperación y rehabilitación de muchas lesiones.
- Complemento deportivo.
- Tonifica y modela el cuerpo.
RESISTENCIA
INFRAESTRUCTURA: (Ver Planta baja)
QUE ES?
Es una forma de trabajo orientada al uso de cintas, bicicletas, bicicletas recum, caminadores elípticos y remo ergómetro, con el fin de producir mejoras a nivel cardiorrespiratorio, mejorar la masa magra del cuerpo, reducir el porcentaje de grasa, y mejorar la funcionalidad de la vida cotidiana.
A QUIEN ESTA DESTINADO?
A todas aquellas que quieran producir mejora a nivel de las áreas funcionales aeróbicas o anaeróbicas (entrenamiento o recreativo), a quienes gusten realizar de actividades de fondo (prolongadas en tiempo y/o distancia), a quienes quieran reducir el porcentaje de grasa de su cuerpo, a quienes quieran mejorar su salud, a quienes quieran mejorar la eficiencia cardiaca, circulatoria y respiratoria.
COMO SE ADMINISTRA?
El profesor del gimnasio le entregará una rutina personalizada adaptada a sus necesidades personales, enfocada específicamente en el dinamismo, los circuitos, la técnica, los cambios de intensidad, la reducción del porcentaje de grasa, y la mejora de la efectividad del corazón y pulmones.
- Reducción del porcentaje de grasa
- Mejora de la eficiencia cardiaca (el corazón trabaja con menos esfuerzo)
- Disminución de las pulsaciones por minuto (bradicardia)
- Mejora de la definición muscular
- Mejora de la capacidad ventilatoria y respiratoria
- Mejor transporte de oxigeno
- Mejora la circulación
- Favorece el retorno venoso
- Mejora la salud
- Mejora la estética corporal
- Aumenta el consumo máximo de oxigeno
- Mejora la calidad de vida.
SOBRECARGA
QUE ES?
Es una forma de ejercitación basada en el trabajo muscular localizado, utilizando como herramienta las cargas libres (discos, barras, mancuernas), y máquinas (Glutera, abdominadores etc.) con el fin de modelar el cuerpo, tonificar, aumentar la resistencia del músculo, mejorar la imagen corporal y la estética general del cuerpo incluyendo abdomen, piernas, glúteos y tren superior.
A QUIEN ESTA DESTINADO?
A todas aquellas mujeres que rindan culto al cuerpo, a quienes quieran mejorar su imagen corporal, mejorar la eficacia y apariencia de sus glúteos, abdominales, piernas y otros grupos musculares, a quienes quieran fortalecer su cuerpo, mejorar la postura y endurecer su cuerpo de forma integral.
COMO SE ADMINISTRA?
El profesor del gimnasio le entregará una rutina personalizada adaptada a sus necesidades personales, enfocada específicamente en la progresión gradual de cargas y métodos, con el fin de obtener resultados rápidos y específicos a nivel físico.
- Mejora de la apariencia corporal general
- Tonificación de todos y cada uno de los músculos del cuerpo
- Genera definición muscular
- Mejora la postura
- Fortalece piernas, abdomen, espalda y brazos
- Perfecciona la forma del músculo.
FITNESS DE SALÓN
INFRAESTRUCTURA: (Ver Planta alta)
INTERVAL LOCAL
QUE ES?
Es una clase que pertenece al fitness de salón. Esta basada en el trabajo aeróbico y muscular en partes iguales durante toda la sesión. Puede trabajarse mediante bloques alternando el estímulo aeróbico y muscular localizado, mediante circuitos, o bien completando la primera mitad con predominancia aeróbica y la segunda mitad localizada. Tiene como objetivo la quema de tejido adiposo y tonificación muscular global.
A QUIEN ESTA DESTINADO?
Es una clase mixta destinada a todas las personas que deseen realizar actividad física aeróbica y muscular, y que disfruten del trabajo grupal, dirigido y al ritmo de la música.
COMO SE ADMINISTRA?
La clase se encuentra dividida en 3 partes. Entrada en calor donde comienzan a movilizarse las articulaciones con componentes de flexibilidad para predisponer el cuerpo y la mente a lo que vendrá. Desarrollo, es la parte más importante de la clase, contiene bloques aeróbicos, de ritmos o boxing que fundamentalmente aumentan la frecuencia cardíaca y estimulan el sistema cardiorespiratorio; y bloques de fuerza mediante ejercicios musculares con barras y discos o mancuernas trabajando todos los grupos musculares.
La carga utilizada por los alumnos depende de la capacidad física de cada uno, de esta forma una misma clase puede contener a principiantes, intermedios y avanzados asegurando a cada uno la intensidad necesaria. Al finalizar se realiza una vuelta a la calma, con estiramiento de los grupos musculares más utilizados y relajación.
EFECTOS Y CARACTERÍSTICAS DEL EJERCICIO
- Mejora la condición física
- Mejora la calidad de vida de las personas
- Favorece la pérdida de peso corporal
- Colabora con el esparcimiento de los alumnos
- Tonifica los músculos
- Modela el cuerpo
POWER LOCAL
QUE ES?
Es una clase perteneciente al fitness de salón. Se caracteriza por ser muy dinámica y contínua, posee un 70% de trabajo aeróbico no coreografiado y 30% de trabajo muscular localizado, incluye componentes de saltabilidad dentro de los bloques aeróbicos y en el trabajo muscular predominan las cargas libres (mancuernas, discos, tobilleras, etc). Genera un gasto calórico contínuo y se recomienda para modelar el cuerpo.
A QUIEN ESTA DESTINADO?
A todas las personas que disfruten del trabajo grupal, continuo y dinámico. Si bien requiere coordinación, no se basa en coreografías, por lo cual una misma clase es adaptable tanto para principiantes como avanzados.
COMO SE ADMINISTRA?
Se divide en varios bloques con trabajos diferenciados, empezando por una entrada en calor donde se movilizan todas las partes del cuerpo predisponiendo el mismo para comenzar, luego aumenta la importancia del trabajo cardiovascular mediante pasos de aeróbica simples que tienden a la saltabilidad y no siguen una coreografía para luego incluir movimientos localizados con elementos como mancuernas, tobilleras, bandas elásticas, etc. Al finalizar se realiza una vuelta a la calma, con estiramiento de los grupos musculares mas utilizados y relajación.
EFECTOS Y CARACTERÍSTICAS DEL EJERCICIO
- Ayuda a modelar el cuerpo
- Produce un importante gasto calórico
- Mejora la resistencia aeróbica
- Favorece la perdida de peso corporal
- Colabora con el esparcimiento de los alumnos
- Mejora la calidad de vida.
GAP
QUE ES?
Es una clase perteneciente al fitness de salón que se caracteriza por localizar el trabajo muscular en el tren inferior, puntualmente y como su nombre lo indica, en glúteos, abdomen y piernas. Sirve específicamente para tonificar la zona del cuerpo mencionada.
A QUIEN ESTA DESTINADO?
Está destinado a todas aquellas personas que además de disfrutar del trabajo grupal aeróbico y localizado, deseen específicamente tonificar sus glúteos, abdomen y piernas.
COMO SE ADMINISTRA?
Se comienza la clase con una entrada en calor, mediante movimientos simples, flexibilidad, etc, para luego avanzar hacia el bloque aeróbico el cual resulta de simple ejecución en un aspecto coordinativo pero que aumenta el gasto calórico. A continuación el bloque de trabajo muscular localizado, se lleva a cabo al ritmo de la música alternando grupos musculares y con material como barras y discos, tobilleras, etc. Al finalizar se realiza una vuelta a la calma, con estiramiento de los grupos musculares mas utilizados y relajación.
EFECTOS Y CARACTERISTICAS DEL EJERCICIO
- Tonifica glúteos, abdomen y piernas (Cuádriceps, Femorales, Aductores, Abductores, etc)
- Modela el cuerpo
- Fortalece el tren inferior
- Colabora con la perdida de peso corporal
- Mejora la calidad de vida.
PILATES MAT
QUE ES?
El Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado por Joseph Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga. Une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y debe una parte de su cada vez mayor popularidad a que es practicado por personajes famosos del mundo.
A QUIEN ESTA DESTINADO?
A personas de cualquier edad y condición física que deseen fortalecer el cuerpo, conectarse con su interior, relajarse y mejorar su postura. A quienes sufran dolores de espalda. Para personas que deban evitar trabajos de alto impacto o no disfruten del entrenamiento aeróbico o localizado.
COMO SE ADMINISTRA?
La clase comienza preparando el sistema respiratorio y la mente, los movimientos son lentos e incluyen elementos de fuerza, equilibrio y flexibilidad. Se va avanzando poco a poco alternando las posiciones del cuerpo, de pie, en cuadrupedea, sentados, acostados, etc. Pueden incluirse elementos como pelotas grandes, pelotas pequeñas, bandas elásticas, bastones, etc. Y cada alumno tendrá siempre su MAT o colchoneta sobre la cual trabajar. Toda la clase será llevada a cabo con música de fondo propicia para la relajación, concentración y conexión con el propio cuerpo.
EFECTOS Y CARACTERÍSCTICAS DEL EJERCICIO
- Aumenta la fuerza muscular
- Mejora la flexibilidad
- Corrige problemas posturales
- Conecta cuerpo-mente
- Mejora la energía y vitalidad
- Mejora la concentración, atención y relajación
- Reduce el estrés
FREE DANCE
QUE ES?
Es una clase en la que se practica danza de forma libre fusionando varios estilos como Latin, Jazz, Bachata, Chacha, Regaeton, Merengue, Hip Hop, Salsa, Pop, etc. Pertenece al fitness de salón y está basada exclusivamente en la expresión corporal.
A QUIEN ESTÁ DESTINADO?
Esta destinado a personas de ambos sexos, adolescentes y adultos con y sin experiencia que disfruten de la danza y del trabajo grupal y la expresión corporal.
COMO SE ADMINISTRA?
Comienza con una entrada en calor movilizando todas las partes del cuerpo como preparación, luego comenzará el armado de la coreografía siguiendo el estilo que corresponda y continuará hasta el final sin dejar de bailar para luego pasar a la vuelta a la calma donde se estiran los músculos y relaja el cuerpo.
EFECTOS Y CARACTERISTICAS DEL EJERCICIO
- Permite incluir todas y cada una de las partes del cuerpo en los movimientos planteados por el profesor.
- Fortalece la musculatura
- Mejora el esquema corporal poniendo en practica la lateralidad, orientación, coordinación, etc.
- Genera un ambiente propicio para la expresión y liberación del estress.
PLATAFORMA VIBRATORIA
INFRAESTRUCTURA
Sala de 3m x 3m alfombrada, con dos paredes totalmente vidriadas, aislada y con privacidad. Cuenta con una Plataforma Vibratoria BShaker BSPRO, colchonetas, barras, discos, talonera lastrada, tobilleras, pelotas de 30cm, 45cm, 55cm, 65cm, y 95cm de diámetro, bandas elásticas, step, mancuernas, equipo de audio, etc. (Se localiza en Planta baja)
QUE ES?
El Entrenamiento por vibración fue inicialmente utilizado e investigado en los años 60 para ayudar a los astronautas a luchar contra los efectos negativos de la falta de gravedad en el espacio.
Años después, las investigaciones muestran beneficios de este entrenamiento en la fuerza muscular, flexibilidad, densidad mineral ósea, circulación, rehabilitación, disminución de la celulitis, etc.
Las vibraciones se transmiten al cuerpo mediante la plataforma vibratoria que genera contracciones musculares reflejas. Esta fuerza es muy superior a la obtenida con un entrenamiento tradicional. Como el trabajo es más intenso, las clases de Plataforma Vibratoria, son más cortas que las de un entrenamiento tradicional, consiguiendo resultados muy alentadores.
A QUIEN ESTA DESTINADO?
A personas de ambos sexos y todas las edades que deseen tonificar sus músculos, aumentar la fuerza muscular, mejorar su circulación. Personas que disfruten de un entrenamiento intenso y tengan intenciones de alcanzar sus objetivos con mayor rapidez.
Es importante saber que existen contraindicaciones para el entrenamiento vibratorio.
Frente a estas contraindicaciones, puntualmente las relativas, es importante saber que existe la posibilidad de someterse a este ejercicio, siempre y cuando sea dirigido por un experto que pueda seleccionar los ejercicios más convenientes y adaptar la sesión a las necesidades particulares por un lado, y por otro es fundamental que la plataforma vibratoria utilizada sea la correcta.
COMO SE ADMINISTRA?
La sesión posee una duración de 30 minutos. Es absolutamente personalizada. Comienza con una entrada en calor mediante ejercicios estáticos de flexibilidad o fuerza para luego avanzar hacia el desarrollo, donde se realizaran 6 ejercicios divididos en 3 bloques de 2. Cada bloque se lleva a cabo como un mini circuito con pausa activa. Al finalizar, en la vuelta a la calma se realizará un masaje vibratorio en las zonas del cuerpo más estimuladas.
Es fundamental que la sesión sea dirigida por un experto para evitar lesiones, mala ejecución y asegurar resultados óptimos, ya que al ser personalizada, la planificación contemplará las necesidades específicas de cada alumno y su capacidad.
EFECTOS Y CARACTERÍSTICAS DEL EJERCICIO
- Mejora la circulación sanguínea
- Disminuye la celulitis
- Mejora la densidad mineral ósea, (puede amortiguar la osteoporosis)
- Mejora la flexibilidad
- Aumenta el tono muscular
- Disminuye contracturas musculares
- Combinada con ejercicio aeróbico colabora a la pérdida de peso por aumento de la tasa metabólica basal.
- Sirve como entrenamiento de propiocepción y puede ser utilizado dentro de un proceso de rehabilitación.
- Por otro lado resulta sumamente beneficioso contar con todas estas mejoras en sesiones de 30 minutos de duración.
PILATES REFORMER
INFRAESTRUCTURA
Salón de 13m x 5m, pared norte vidriada con vista a parquizado, equipo de aire frío/calor, ventilador, estufa, equipo de audio exclusivo. Cuenta con 5 camas de pilates marca LDpil equipadas con correas, tabla de saltos, cajón, etc; material adicional como antideslizantes, pelotas, bandas elásticas, colchonetas, etc.
QUE ES?
Es un método de entrenamiento que mejora la condición física mediante la combinación de la flexibilidad y respiración; uniendo dinamismo, fuerza muscular, control mental, y relajación. Se trabaja en una especie de cama la cual se desliza sobre una plataforma con un sistema de rieles.
A QUIEN ESTA DESTINADO?
Puede ser practicado por todas las personas; desde jóvenes, adultos, personas que realicen otro deporte o las que llevan incluso una vida sedentaria. Es recomendado para trabajos de rehabilitación de diferentes patologías.
COMO SE ADMINISTRA?
Se recomienda comenzar con un estímulo semanal combinado a otro tipo de actividad. En el caso de realizar solo pilates reformer puede tomar dos estímulos semanales.
EFECTOS Y CARACTERISTICAS DEL EJERCICIO
- Ayuda a la tonificación muscular
- Estiliza la figura
- Aumenta la movilidad articular
- Contribuye a disminuir el stress
- Previene la osteoporosis
- Aumenta el rendimiento cardiovascular
- No es agresivo para la columna
- Mejora la flexibilidad
INDOOR CYCLING
INFRAESTRUCTURA
Salón con total privacidad de 5m x 15m con doble acceso, uno desde la calle Sarmiento y otro desde el gimnasio y baño exclusivo, posee 2 paredes con espejos y una 3er pared vidriada, 19 bicicletas de indoor marca MTD, tarima para una buena didáctica docente, equipo de audio exclusivo para el área, iluminación y efectos para clases mas entretenidas.
QUE ES?
Es un programa de ejercicios que es especialmente utilizado sobre bicicletas fijas designado por una serie de movimientos comandados por un instructor especializado, en el cual la mente y el cuerpo son sus principales fuentes de trabajo. El tiempo de duración del entrenamiento varía entre 45 a 55 minutos sobre la bicicleta y es un complemento aeróbico excelente sin alto impacto.
A QUIEN ESTA DESTINADO?
Puede participar toda persona de cualquier edad y nivel de entrenamiento. Se considera deporte de NO impacto lo que permite que muchas personas se unan al programa Indoor Cycle, teniendo en cuenta que es una clase enteramente aeróbica que ayuda al descenso de peso.
COMO SE ADMINISTRA?
Se recomienda tomar dos clases por semana combinadas con otro tipo de actividad.
Para quienes llevan una vida sedentaria es bueno comenzar con una clase semanal.
Si SOS un deportista entrenado o avanzado tres clases por semana serian lo ideal.
EFECTOS Y CARACTERISTICAS DEL EJERCICIO
- Es un ejercicio divertido
- No es de alto impacto por lo que el riesgo a lesiones es muy bajo
- Ayuda a disminuir el colesterol y triglicéridos
- Quema aproximadamente 350 a 400 cal en una clase de 50 minutos
- Tonifica cuádriceps y glúteos
- Excelente entrenamiento aeróbico
- Mejora la distribución de la sangre y su retorno
- Ayuda a combatir el stress
Asociación Mendocina de Profesionales de la Salud
Beneficios Prensa Actas Autoridades Delegados CCT/Leyes Contacto